В последнее время занятия аквааэробикой набирают всё большую популярность. Женщины разных возрастов с увлечением посещают такие занятия. Впрочем, и мужчины от них нисколько не отстают. Чем же полезна аквааэробика, и действительно ли она помогает снижению веса – сейчас узнаем...
Свое начало аквааэробика берет из середины 50-х годов XX века. Фитнес-тренер Джек Лалэйн рассказал об этом направлении тренировок в шоу о здоровом образе жизни. По утверждению спортсмена, возраст тут не важен - упражнения в воде помогут натренировать все мышцы тела. В течение последующих двух десятилетий аквааэробика набирала все большую популярность Соединенных Штатах Америки. Этому поспособствовало применение водных упражнений для тренировок и реабилитации спортсменов.
В СССР понятия "аквааэробика" не было. Вместо нее пропагандировались занятия плаванием и водная гимнастика. Уже после перестройки в Москве начали открываться фитнес-клубы западного образца, в которых впервые начали проводить занятия по аквааэробике. В настоящее время занятия аквааэробикой в российских фитнес-клубах ничем не отличаются от европейских. Чаще всего они групповые и проходят под ритмичную музыку. В набор упражнений входят движения ногами и руками, вращения, скручивания талии и т.д. При этом работают почти все группы мышц тела. Для увеличения нагрузки используется специальный инвентарь – аквапояса, гантели, специальные перчатки, нудлс и другие.
Для занятий аквааэробикой не нужна специальная подготовка. Ей может заниматься каждый, но только если у вас нет серьезных противопоказаний. Пол также не имеет значения – и женщинам, и мужчинам такие занятия несомненно принесут пользу для здоровья и внешнего вида. Аквааэробика рекомендована людям, страдающим заболеваниями суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы. Также занятия рекомендуется посещать беременным женщинам и пожилым людям. Еще один плюс аквааэробики в том, что людям с избыточным весом намного легче заниматься физическими упражнениями в воде, которая уменьшает нагрузку излишних килограмм на суставы и позвоночник.
Но правда ли, что аквааэробика способствует похудению? Специалисты заверяют – занятия аквааэробикой по количеству сжигаемых калорий можно сравнить с занятиями йогой. Конечно, количество потерянных килограмм будет напрямую зависеть от интенсивности тренировок. В среднем за одну тренировку можно сжечь от 145 до 335 калорий в зависимости от веса человека. Это составляет количество калорий, содержащихся в половине порции салата "Цезарь" или тарелке борща.
Инструктор по аквааэробике Центра "Карповка" Ирина Мещерская заявляет, что такие занятия - это прекрасное средство для борьбы с лишними килограммами. При выполнении движений расходуется дополнительная энергия на преодоление сопротивления воды и согрев тела, потому что воду в бассейне нагревают до температуры всего в 26-29 градусов, что ниже обычной температуры тела человека.
В ЦВМР "Карповка" есть все для комфортных занятий аквааэробикой. Прекрасный бассейн длиной в 25 метров оснащен эффектом противотока воды и специальными устройствами для аквааэробики и гидромассажа. Вода в бассейне обязательно фильтруется и подогревается. Необычный декор потолка в виде голубого неба настроит вас на спокойный лад и эффективную тренировку.
А главное, с вами будут занимать профессиональные тренеры по аквааэробике, которые подберут наиболее эффективные упражнения для каждого. Ведь данные занятия эффективны не только для похудения, но помогают увеличить мышечную массу тела и "разогреть" суставы. Несмотря на все плюсы аквааэробики, инструктор Ирина Мещерская советует помнить, нельзя все проблемы со здоровьем решить только этими занятиями. Лечение должно быть комплексным: это и диета, и тренировки, и, конечно же, здоровый образ жизни! Кстати, в "Карповке" также работает "Центр коррекции веса".
Эффект от занятий тоже наступает не мгновенно – вам понадобится как минимум месяц постоянных занятий (1-2 раза в неделю), чтобы проявились первые результаты. Не забывайте, что при занятиях вода производит на кожу гидромассажный эффект, в результате она становится упругой и гладкой, повышается ее общий тонус. Так что можно с уверенностью утверждать, что аквааэробика – эффективный метод борьбы с целлюлитом.
Если вы всерьез решили заняться аквааэробикой, то Центр "Карповка" идеально вам подойдет. Лучшие инструкторы, шикарный бассейн и приятное обслуживание станут дополнительными плюсами на пути к улучшению вашего самочувствия. А если вы захотите пройти дополнительные процедуры, например, грязелечение или массаж, то "Карповка" располагает самым разнообразным спектром услуг для лечения и реабилитации множества недугов. Не откладывайте заботу о своем здоровье, а ЦВМР "Карповка" поможет вам избавиться от недугов и всегда быть в тонусе!
